Balletschool Margot Bierens Balletschool Margot Bierens Balletschool Margot Bierens Balletschool Margot Bierens Balletschool Margot Bierens Balletschool Margot Bierens Balletschool Margot Bierens

Dans & Sport

Peuterballet

proefles

Peuterballet is voor kinderen vanaf 2,5 tot 4 jaar. Dus de peuterspeelzaalleeftijd. In de les krijgen de kinderen op een zeer spelenderwijs allerlei bewegingsvormen aangeboden die passen bij de ontwikkeling van de motoriek van een peuter. Dit gebeurt op muziek en binnen een bepaald thema van seizoenen, sprookjes, kerst enzovoort.

Lesvorm
De les duurt een half uur, een lengte die bij de concentratieboog van deze kinderen past. Tijdens de les zijn de kinderen alleen met de docent. Als ouder/verzorger kan je tijdens de les plaats nemen in de kleedkamer waar je op een scherm de les kunt volgen. De maximale groepsgrootte is 12 kinderen. Als de kinderen 4 zijn stromen ze door naar het kleuterballet of kleuterdans. Zie voor de lestijden het lesrooster.

Kledingvoorschrift
In deze lessen is het dragen van ons roze balletpakje en de roze leren balletschoenen verplicht. De kosten zijn € 24,95 voor het pakje en € 16,95 voor de balletschoenen. Deze zijn verkrijgbaar in de balletschool. Dit hoeft uiteraard niet voor de proefles en ook niet meteen voor de eerst lessen daarna. De haren moeten vastzitten met een elastiekje en/of speldjes.

kledingber_balletschoenen

Kleuterballet

Deze les is voor de 3- en 4-jarigen, waarbij de kinderen op een speelse manier kennismaken met de basiselementen van klassiek ballet. Maar er ook aandacht is voor de motorische ontwikkeling die deze kinderen meemaken en de daarbij behorende bewegingsmogelijkheden. Ook is er aandacht voor ritmiek en bewegen in de ruimte. De les wordt altijd gegeven in de vorm van een thema en wordt ondersteund door verschillende soorten muziek, van kinderklassiek tot en met Efteling- Disney en andere en kinderliedjes.

Lesvorm
De les duurt 45 minuten, een lengte die bij de concentratieboog van deze kinderen past. Tijdens de les zijn de kinderen alleen met de docent. Als ouder/verzorger kan je tijdens de les plaats nemen in de kleedkamer waar je op een scherm de les kunt volgen. Als de kinderen 5 zijn kunnen ze doorstromen naar Klassiek ballet waarbij er meer aan de barre gewerkt gaat worden en de basis verder uitgediept wordt. Ook is het mogelijk om als 5 jarige door te stromen naar Jazzdans en Hiphop. Uiteraard kan er dan eerst een proefles(sen) gedaan worden om een goede keus te kunnen maken. Zie voor de lestijden het lesrooster.

Kledingvoorschrift
In deze lessen is het dragen van ons roze balletpakje en de roze leren balletschoenen verplicht. De kosten zijn € 24,95 voor het pakje en € 16,95 voor de balletschoenen. Deze zijn verkrijgbaar in de balletschool. Dit hoeft uiteraard niet voor de proefles en ook niet meteen voor de eerst lessen daarna. De haren moeten vastzitten met een elastiekje en/of speldjes.

kledingber_balletschoenen

Kleuterdans

Deze les is voor de 3- en 4-jarigen, waarbij de kinderen op een speelse manier kennismaken met de basiselementen van verschillende dansvormen. Ook hier is er uiteraard aandacht  voor de motorische ontwikkeling die deze kinderen meemaken en de daarbij behorende bewegingsmogelijkheden. Het is een algemeen dansante les waarbij diverse dansstijlen en muzieksoorten aan bod komen. Rondom een thema worden de leerlingen op een speelse manier meegenomen naar klassiek ballet, jazzdans en hiphop.

Lesvorm
De les duurt 45 minuten, een lengte die bij de concentratieboog van deze kinderen past. Tijdens de les zijn de kinderen alleen met de docent. Als ouder/verzorger kan je tijdens de les plaats nemen in de kleedkamer waar je op een scherm de les kunt volgen. Als de kinderen 5 zijn kunnen ze doorstromen naar Klassiek ballet, naar Jazzdans en naar Hiphop. Uiteraard kan er dan eerst een proefles(sen) gedaan worden om een goede keus te kunnen maken. Zie voor de lestijden het lesrooster.

 

Kledingvoorschrift
In tegenstelling tot de les kleuterballet is er voor deze les geen specifiek kledingvoorschrift, dit vanwege de verschillende dansstijlen die aangeboord worden. Uiteraard kan de roze balletkleding ook gewoon in deze les gedragen worden en is bij ons in de balletschool te koop. Wel is het dragen van balletschoentjes verplicht en deze mogen roze dan wel zwart zijn. De kosten van de schoentjes is € 16,95.  Dit hoeft uiteraard niet voor de proefles en ook niet meteen voor de eerst lessen daarna. De haren moeten vastzitten met een elastiekje en/of speldjes.

balletttblackkkber_balletschoenen

Klassiek ballet volgens Vaganova Methodiek

Klassiek ballet is de basis van alle dans. Centraal staat een stabiele lichaamshouding en wordt er gewerkt aan een perfecte bewegingscontrole en flexibiliteit. Dat het de basis is uit zich in het feit dat de betere dansers bijna altijd een klassieke achtergrond hebben en hiermee de capaciteit hebben zich iedere andere dansvorm sneller en beter eigen te maken. De klassieke lessen kunnen gevolgd worden vanaf de leeftijd van 5 jaar in een steeds hogere moeilijkheidsgraag naarmate de leeftijd en het niveau van de groep stijgt. Het niveau van de lessen sluit aan op het niveau van de vooropleiding van de Dansacademie. Met enige regelmaat vind een leerling dan ook zijn weg naar De dansacademie, in ons geval is dat bijna altijd Fontys Tilburg.

Lessen
De lessen worden gegeven volgens de Russische Vaganova Methodiek. Dit is de methodiek die ook alle dansacademies in Nederland gehanteerd wordt. Onze docenten klassiek ballet zijn dan ook afgestudeerd aan de Dansacademies in Nederland. De groepen werken aan de barre voor een goede lichaamshouding, au milieu en allegro, waarbij sprongkracht, passencombinaties en draaitechnieken centraal staan. De lengte van de lessen is 60 minuten. Vanaf de leeftijd van 11 jaar bestaat er de mogelijkheid om op spitzen te dansen. De les wordt dan verlengt tot 75 minuten met een spitzengedeelte.

Klassiek ballet voor volwassenen: beginners/medium en gevorderd
Altijd al klassiek ballet willen doen,maar is het er nooit van gekomen, geen probleem. Bij balletschool Margot Bierens bestaat voor volwassenen (17+) mogelijkheid om de keuze te maken tussen de les voor beginners/medium of voor de les gevorderd. De les gevorderd bestaat over het algemeen uit leerlingen die deze les al van jongs af aan volgen. Maar wil je op latere leeftijd heel graag deze dansvorm gaan beoefenen of heb je op jongere leeftijd klassiek ballet gedaan maar daarna een hele tijd niet meer en wil je de draad weer oppakken, dan is de les beginners/medium een prima keus. Uiteraard behoort op termijn het doorstromen naar het gevorderd niveau tot de mogelijkheden. Ook kan in overleg met de docent bepaald worden welk niveau bij instroming het beste bij je past.

Spitzen en spitzenkeuring
Vanaf 11 jaar is het mogelijk om met de spitzenlessen te starten. Daarvoor moeten eerst je voeten gekeurd worden. Een keer per jaar wordt die spitzenkeuring gedaan door iemand van buitenaf om voor ieder een goede spitz te vinden. De kosten van de spitzen variëren door de vele verschillende type spitzen die er zijn. Voor een basis spitz met toebehoren start de prijs bij € 95,85. Een enkele keer wordt er geadviseerd om (nog) niet op spitzen te gaan werken.

balletschoenen_staand

Kledingvoorschrift
De leerlingen van niveau 1 t/m 3 (tot ongeveer de leeftijd van 11 jaar) dragen tijdens de les voorgeschreven roze balletkleding. Het betreft een balletpak € 19,95, balletrok € 19,95, balletschoenen € 16,95 en een balletmaillot € 8,95. Deze zijn verkrijgbaar in de balletschool. Dit hoeft uiteraard niet voor de proefles en ook niet meteen voor de eerst lessen daarna. De haren moeten vastzitten in een knot.

humanskin_pakjeballet_rokjeber_balletschoenen

De oudere leerlingen (vanaf 11 jaar) dragen tijdens de les een zwart pak en zwart rokje. De maillot en schoenen blijven roze. Ook deze zijn uiteraard te koop in de balletschool en de kosten bedragen De kosten € 21,50 voor het balletpak en € 22,95 voor de balletrok.

balletpakje_zwartballetrokje_zwart

Jazzdance en modern jazz

Jazzdance is een dansvorm met vele varianten en stijlen, denk aan modern, jazzy, show, lyrisch en gericht op het vrij bewegen van het lichaam. En waarbij zeker de techniek heel belangrijk is om zo tot een zo goed mogelijke beheersing en uitvoering te komen. In de les komen de verschillende danstechnieken aan bod die zich in de loop der tijd binnen de jazz hebben ontwikkeld. En daarbij is het een goede basis voor hedendaagse dansvormen als hip hop, streetdance, urban dance. Binnen deze laatst genoemde lessen is het weer duidelijk te zien als dansers een achtergrond hebben binnen de jazzdans.

Modern jazz
De invloeden van modern jazz zijn in de lessen voor de gevorderde tieners en volwassenen duidelijk terug te vinden vandaar dat deze lessen de naam modern jazz dragen.

Lessen
Deze les wordt gegeven vanaf de leeftijd van 5 jaar en duren 60 minuten. De lessen zijn uiteraard toegespitst op de belevingswereld van de leeftijdsgroep en de fysieke mogelijkheden. En zal gaandeweg de leeftijd meer technisch worden en een steeds modernere inslag krijgen. De lessen bestaan uit een scholingsgedeelte waarbij belangrijke technieken worden aangeleerd om direct in het dans gedeelte terug te laten komen en beter te leren dansen.

Kledingvoorschrift
De leerlingen dragen tot de leeftijd van 12 jaar voorgeschreven kleding tijdens de les. Deze danskleding is verkrijgbaar in de balletschool. Het dragen van dit balletpak, dansbroek en balletschoenen is verplicht en de kosten bedragen: € 24,95 voor het balletpak, € 32,50 voor de dansbroek en de zwarte balletschoenen kosten € 16,95. De haren moeten vastzitten in een staart of in ieder geval uit het gezicht.

balletpakzwartlangemouwenballetbroek_zwartballetttblackkk

Showballet

Balletschool Margot Bierens heeft vier selectiegroepen in verschillende leeftijden die de showgroepen van de school vormen. Deze groepen verzorgen optredens in de regio en doen regelmatig mee aan wedstrijden. De samenstelling van de groepen wordt bepaald door de school. Jaarlijks wordt gekeken naar welke talentvolle leerlingen deze groepen kunnen komen versterken. Als je deze les volgt is het verplicht om daarnaast een les jazzdans of klassiek ballet te blijven volgen voor de nodige technische achtergrond en basis.

Lessen
De lengte van de lessen is 60 minuten voor de kinderen en tieners. De les voor de volwassenen bedraagt 75 minuten. Er is aandacht voor techniek en kracht, maar daarnaast wordt er veel tijd gestopt in het instuderen van de verschillende dansen die jaarlijks nodig zijn voor de verschillende optredens. Als je van een andere dansschool komt en hier wil komen dansen en graag weer deel wilt uitmaken van een selectiegroep informeer dan even naar de mogelijkheden om in een van deze groepen in te stromen.

Kledingvoorschrift
De leerlingen van de jongste selectiegroep, de showkids, dragen tijdens de les dezelfde kleding als tijdens de lessen jazzdans.

balletpakje_zwartballetbroek_zwartballetttblackkk

Hip Hop

Hip hop is rond de jaren 90 van de vorige eeuw uit de Verenigde Staten overgekomen en heeft vooral door de vele dansclips op TV bekendheid gekregen. Het is een krachtige dansvorm met snelle, springende en energieke bewegingen. Hiphop is een combinatie van een aantal dansstijlen uit de Hiphop-cultuur. Een groot aantal van deze dansstijlen worden beoefend in onze Hiphop lessen.

Dansvormen
Zomaar even een greep uit de stijlen die regelmatig voorbij komen:

  • Hip Hop fast en lyrical. Deze zijn ontstaan vanuit de streetdance waarbij zowel op de beat gedanst wordt als op het ritme van de tekst, melodie en betekenis van de tekst.
  • New York house & Newstyle house, goed voor lichamelijke conditie en kracht.
  • Poppin (electric boogie) die je vloeiende bewegingen leert maken als wave door je hele lichaam, robot bewegingen, slowmotions, illusies. Lockin, de funky dansstijl waarbij snelle strakke bewegingen van het bovenlichaam steeds kort worden vastgehouden, gecombineerd met losse been bewegingen.
  • Krumpin, dancehall, breakdance.

Naarmate je ouder wordt zullen de stijlen steeds herkenbaarder zijn in de les. Dit boeiende en afwisselende aanbod van stijlen en flitsende bewegingen maakt dat de Hip Hop les echt van deze tijd is. Een uitdagende hedendaagse les. Onze docenten krijgen regelmatig les van dansers/choreografen van "So you think you can dance". En zien dit als welkome aanvulling op hun opleiding tot Hip Hop docent.

Kledingvoorschrift
Wat de leerlingen tijdens de les dragen aan danskleding in niet voorgeschreven door de balletschool. Wel is het de bedoeling dat de leerlingen dansbare kleding dragen. Dus zelf gekozen dans- en sportkleding waarin makkelijk bewogen kan worden. Tijdens de voorstellingen en optredens is het dragen van zwarte schoenen verplicht. Dus bij het aanschaffen van dansschoeisel is het verstandig daar rekening mee te houden.

bootsblackbootshangblacklowballshoes

Demoteam

De school heeft 1 demoteam welke gedurende het jaar regelmatig mee doen aan wedstrijden waaraan Nederlands Kampioenschappen verbonden zijn. Ook verzorgen ze optredens in de buurt. In 2011 was een van onze teams " Anonymous" Nederlands Kampioen en zijn al meerdere jaren dicht bij die 1e plaats geëindigd. De teams zijn gevormd uit leerlingen van de Hip hop lessen van de school. Ook worden er regelmatig audities gedaan waardoor het ook mogelijk is om van buitenaf tot een van onze teams te kunnen gaan behoren. Als je deel uitmaakt van een van onze teams ben je daarnaast verplicht aan de reguliere les Hiphop voor jou leeftijd deel te nemen om zo een betere danser te kunnen worden.

Lesvorm
Het team is in de leeftijd van 16 jaar en ouder en traint 90 minuten per week.

Kledingvoorschrift
Ook hier makkelijk draagbare danskleding. Tijdens de wedstrijden en optredens wordt vaak onderling afgesproken wat er gedragen wordt en ook de schoenen kunnen afwijken van de zwarte kleur, dit gaat ook in onderling overleg en worden soms samen ingekocht. Tijdens de lessen voldoen zwarte dansschoenen natuurlijk prima.

Bijvoorbeeld:

bootsblackbootshangblack

Musical

Musicals zijn nog steeds populair bij het publiek. Steeds meer mensen raken hierdoor enthousiast en vinden het leuk om zelf te werken aan een musical. Al weer een heel aantal jaren geleden hebben we hier op ingespeeld door te starten met 2 musical groepen. Enige tijd later kwam daar een derde groep bij. Grotere producties die de afgelopen tijd zijn opgevoerd zijn Hamelen en Oliver en Puppiegrut. En daarnaast nog meer eigen kleinere producties.

Lesvorm
Vanaf 7 jaar kun je bij ons terecht voor musical lessen. Een leuke variabele les waarbij zowel zingen als dansen en acteren met elkaar worden gecombineerd. Er wordt dan eens in de zoveel tijd gezamenlijk of per leeftijdsgroep naar een musical stuk toegewerkt, uiteraard met als doel deze aan publiek te laten zien. Daarnaast maken de groepen ook altijd nog deel uit van de voorstellingen met de hele school. De lessen duren 60 minuten en worden gedoceerd door een vakdocent die een musical/drama opleiding heeft genoten.

Kledingvoorschrift
Deze les kent geen kleding voorschrift. Uiteraard is het bij het dragen van schoeisel wel verplicht om schoenen te dragen die alleen binnen worden gebruikt, zodat er geen straatvuil meenaar binnen komt en is het raadzaam om kleding te dragen waarin je je makkelijk kunt bewegen.

Flamenco

De flamenco les is voor volwassenen. Flamenco is een volkskunst en een manier van leven, een mogelijkheid om je te uiten en te zoeken naar een harmonie tussen muziek, ritme, beweging en emotie. Flamencodans kent een trotse houding, waarvoor het hele lichaam wordt benut. Naast de sierlijke en expressieve bewegingen van armen en bovenlichaam, werk je ook aan de voetentechniek en voor vrouwen het gebruik van de rok.

Kledingvoorschrift
Tijdens de les draag je flamenco schoenen en een flamenco rok. Als de voorbeelden. De keus welke rok en schoenen is vrij. Graag bij nieuwe schoenen de spijkertjes onder de schoen goed glad timmeren/maken, zodat het geen beschadigingen op vloer achter laat. De spullen zijn bij ons te bestellen maar kan ook zelf voor gezorgd worden.

flamdressflamfullpersnflamboots

SPORT

Body Fit

Body fit is een actieve les die voornamelijk gericht is op het verbeteren van je conditie. De naam Body Fit geeft al aan dat er van verschillende vormen gebruik gemaakt kan worden, want je kan op verschillende manier werken aan een Fit lijf. Wel allemaal op muziek natuurlijk en je kan hierbij denken aan Aerobics, Steps, Salsa invloeden, maar ook dansante conditievormen. Deze workout is een prima manier om in conditie te blijven. Daarnaast is er in de les ook altijd aandacht voor spierverstevigende oefeningen. De les is voor volwassenen en wordt gegeven in de avond.

Opbouw van de les
Na deze workout, die varieert in stijl per lesblok is er even aandacht voor de overschakeling naar het spierverstevigende gedeelte Dit middels een marchout en stretch. Ook proberen we altijd een klein deel van de les te besteden aan spierversteviging waarbij vooral de buikspieren aan bod komen. Met een heerlijke cooling down kom je dan weer tot rust om voldaan de les uit te kunnen wandelen.

Kledingvoorschrift
Het is prettig om kleding te dragen waarin je makkelijk kunt bewegen. Een shirt en tricot broek of iets dergelijks. Wat het is daarin ben je vrij. Aerobics of fitness schoenen en een handdoek voor op het matje.

Body Shape

Body Shape is een les geïnspireerd op low impact workouts en Callanetics / BBB oefeningen. De les wordt gestart met een workout op muziek om warm te worden om zo op een verantwoorde manier aan de spierverstevigende oefeningen te kunnen beginnen, maar tevens om een stukje conditie op te bouwen en zelfs wat kracht in te verwerken.

Spierversteviging
Na een heerlijke marchout wordt er met een stretch een verbinding gemaakt naar het spierverstevigende deel. Hierbij komen vrijwel iedere les alle grote spiergroepen aan bod en wordt er gewerkt op een matje. Maar ook oefeningen waarbij gebruik gemaakt wordt van materialen als dynaband, gewichtjes, step als verhoger, barre voor staande oefeningen komen regelmatig voorbij. De oefeningen zorgen voor een figuurverbetering door herhaling en een krachtig lijf en levert een goede bewustwording van je lijf op. Ook voor mensen met rug-,, nek- of knieklachten is in veel gevallen de les goed te volgen en zal waar mogelijk op basis van persoonlijke mogelijkheden de les op de individuele leerling worden aangepast. De les is voor volwassenen en wordt in de ochtend gegeven.

Kledingvoorschrift
Het is prettig om kleding te dragen waarin je makkelijk kunt bewegen. Een shirt en tricot broek of iets dergelijks. In ieder geval iets waar je je prettig in voelt. Aerobics of fitness schoenen en een handdoek voor op het matje.

Pilates

Onze Pilates docent is een voormalig danser en dansdocent en heeft zich sinds een tiental jaren toegelegd op Pilates. Pilates is een uitgelezen manier voor voormalig actieve sporters maar ook voor mensen met een minder getraind lijf geschikt bij uitstek. Pilates biedt via heerlijke, intensieve spierbeheersing zonder zwaar springwerk alles waaraan een lichaam behoefte heeft. Het houdt je lijf soepel en krachtig. Dat is goed voor iedereen die van zijn lichaam houdt en graag in goede conditie blijft.

Welke effecten heeft Pilates op het lichaam
De Pilates methode bevordert harmonisch en evenwichtige spierontwikkeling en spierkracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse. Daarbij vormen de buik en de onderrug (het Powerhouse) het centrum van kracht. Niet alleen de souplesse, balans en het coördinatievermogen verbeteren, de effecten van stress en blessures verminderen. Ook nek-, schouder-, en lage rugklachten nemen af of verdwijnen. De oefeningen zijn gebaseerd op gerichte, gecontroleerde en intensief eenvoudige bewegingen. Ze zijn afgestemd op de behoefte van de leerling, die steeds wordt gestimuleerd weer nieuwe grenzen op te zoeken of juist te verleggen. Dat maakt de lessen toegankelijk voor elke leeftijd en elk conditieniveau. Tijdens de lessen werkt iedereen op zijn eigen niveau, variërend van rustig tot zeer intensief. Na een gratis proefles kunnen we overleggen wat voor jou het beste instapniveau is.

Lesopbouw
Elke les begint met een warming-up, waarbij we de nek en schouders losdraaien, op- en afrollen en stretchoefeningen doen. Vervolgens focussen we op de ademhaling en zetten de basishouding stap voor stap neer. Daarna volgen de grondoefeningen, waarbij er veel aandacht is voor de buik- en rugspieren. Ook de bovenbenen, dijbenen en bilspieren komen aan bod. Tussendoor besteden we aandacht aan het oprekken van spieren, vooral de achterkant van de benen en de onderrug. Via "twists" (rustige yoga-poses) draaien we de rug los. Intensieve oefeningen (krachtige spieren) en rustige poses (soepele spieren) wisselen elkaar af. We sluiten de les af met een cool-down: relaxen, rustige buikademhaling en even helemaal wegzakken.

Kledingvoorschrift
Het is prettig om kleding te dragen waarin je makkelijk kunt bewegen. En tijdens de les is wenselijke om een handdoek bij je te hebben en dikke sokken met eventueel antislip noppen.

Salsaerobics

Salsaerobics is een geweldige dynamische workout van de torso. Iedereen kent ZUMBA. En in een net iets ander jasje heet het Salsaerobics. Maar ook hier dansen we op heerlijk opzwepende muziek met verschillende ritmes als salsa, merenque, bachatta, cumbia, enzovoort. Al deze ritmes komen uit de verschillende Caribische landen zoals Cuba, Columbia en de Dominicaanse Republiek. Maar ook heerlijk energieke dansmuziek komt voorbij. Gedurende de les wordt aandacht besteed aan bewegingen die veel controle vereisen van de romp, het middengedeelte van het lijf. Dit draagt bij aan sterkere buik- en rugspieren.

Lesvorm
Tijdens de les wordt gebruik gemaakt van duur- en intervaltrainingsmethoden om een hoog activiteitsniveau te bereiken en daardoor een hoog calorisch verbruik heeft. Je leert eens per 1 a 2 weken een nieuwe choreografie die dan weer toegevoegd wordt aan het repertoire en door herhaling wordt deze je eigen. Je kan je er volledig in laten gaan en met een heerlijk moe maar zeker voldaan gevoel aan de dag beginnen. Kracht is belangrijk om het op een goede manier uit te kunnen voeren en regelmatig zitten in de choreografieën krachtonderdelen verpakt. En met een cool-down kom je weer tot rust om ontspannen de deur uit te wandelen. Salsaerobics is evenals Zumba laagdrempelig. De passen worden op een makkelijke manier gepresenteerd in een vrolijke sfeer. Je wordt vanzelf vrolijk en kunt niet stil blijven staan.

Kledingvoorschrift
Het is prettig om kleding te dragen waarin je makkelijk kunt bewegen. Een shirt en tricot broek of iets dergelijks. In ieder geval iets waar je je prettig in voelt. Danssneakers zijn heel prettig om tijdens de les te dragen maar ook fitness of aerobics of schoenen met een beperkt profiel voldoen goed.

Voorbeeld:

bootsblack